MEDITACIÓN TERAPÉUTICA
La meditación, como técnica terapéutica, es muy eficaz en un gran número de dolencias ya que, además de relajarnos, produce cambios profundos en el cerebro.
Aunque la meditación se asocia normalmente a un camino espiritual, es por sí misma una técnica que favorece la salud, ayudando a conseguir un estado de equilibrio mental y físico.
Estudios científicos recientes han confirmado que la práctica de la meditación alivia los síntomas de pacientes con todo tipo de enfermedades crónicas. Las personas que han participado en los estudios afirmaban que se sentían con más energía, menos ansiosos y más capaces de llevar a cabo sus tareas.
Cuerpo y Mente
Pero el efecto de la meditación no es sólo psíquico, también mejora el funcionamiento general del sistema inmunitario. Diferentes estudios demuestran que las personas que la practican son menos propensas a contraer enfermedades, desde gripes y resfriados hasta arterioesclerosis o cáncer.
La meditación terapéutica trabaja con diferentes técnicas, para desarrollar la atención y la conciencia corporal, ayudándonos a calmar y estabilizar la mente. Al ser más capaces de “escuchar”, comprender y trabajar con nuestro cuerpo, podemos aliviar gran parte de las dolencias que nos aquejan.
Aunque no sea una cura total y definitiva para muchas enfermedades, la meditación debería formar parte de una terapia integral, ya que carece de efectos secundarios y están probados sus resultados.
La meditación es una de las mejores herramientas para prevenir la enfermedad y disfrutar de un buen estado de salud, junto con el ejercicio físico y una dieta equilibrada.
Efectos terapéuticos comprobados
En la base de datos médica Pubmed se encuentran 893 referencias que avalan las siguientes afirmaciones:
- Quienes han meditado durante al menos 5 años sufren, en comparación con quienes no meditan, un 80% menos de enfermedades cardiovasculares, 50% menos de cáncer y 73% menos de otras afecciones menores.
- Los meditadores segregan más hormona dehydroepiandrosterona (DHEA, «hormona de la juventud») que los no meditadores. Los hombres de cuarenta y cinco años que meditan tienen de media un 23% más de DHEA que los que no meditan, y en las mujeres la diferencia es de un 47%. Esta hormona ayuda a disminuir el estrés, a incrementar la memoria, a preservar la función sexual y a controlar el peso.
- El 34% de la gente que sufre dolores crónicos puede reducir significativamente la medicación al practicar la meditación. Estos pacientes necesitan de media un 36% menos de tratamiento si meditan.
- Los síntomas del síndrome premenstrual disminuyen en un 75%.
- También ha resultado eficaz para tratar ataques de pánico, ansiedad y depresión, psoriasis, dolor de cabeza, adicciones e hipertensión.
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